Pijnklachten aan pezen: 10 dingen die je niet moet doen

Ik las laatst een tweet over pijnklachten aan de pezen en die wou ik jullie niet onthouden. Geschreven door Prof. Jill Cook een autoriteit op het gebied van peesaandoeningen en peesherstel.

 10 dingen die je Niet moet doen bij peesklachten:

1. Volledige rust nemen
2. De pees passief behandelen 
3. Injecties in de pees laten zetten
4. De pijn negeren
5. De pees rekken
6. De pees masseren
7. Je druk maken om de echografie beelden en/of mri beelden
8. Angst hebben voor een volledige scheur van de pees
9. Je revalidatie van peesklachten willen versnellen
10. Niet de kennis op doen wanneer de pees het meest belast wordt

 Een aantal van deze items spreken voor zich maar ik zal er paar uitlichten waarover wat onduidelijkheid kan bestaan.

Het passief behandelen van de pees kan bestaan uit de volgende onderdelen: Massage, rekken, fricties, shockwave en injecties laten zetten. Dit zijn veel voorkomende behandelmethodes bij peesklachten, volgens de wetenschappelijke onderzoeken van Prof. Jill Cook zijn dit juist behandelinterventies die je niet moet doen.
Tegenwoordig kunnen veel fysiotherapiepraktijken echografie in zetten om de staat van de pees te beoordelen. Deze beoordeling kan ook tot angst lijden doordat men ziet dat de pees niet een volledige belasting aan kan of dat de vezeltjes niet helemaal homogeen zijn of zelfs dat er vocht/zwelling rondom de pees zit. Dit wil niet zeggen dat bij elke stap de pees kan afscheuren maar wel dat de pees niet in optimale conditie is om ‘high impact’ belasting aan te kunnen zoals springen/ sprinten en pivoteren. Je zal kennis moeten hebben over wanneer de pees maximaal belast wordt en wanneer je deze belasting aan moet passen.

Van belang is een revalidatie schema met oefenvormen waarbij de belasting rustig wordt opgevoerd middels gedoseerde krachtsoefeningen die later overgaan in sprong en sprint oefeningen waarbij de pees weer volledig belast wordt.

Zorg dus dat je bij peesklachten een Sportfysiotherapeut hebt die jou bij het proces begeleidt naar het weer volledig kunnen belasten.

Met sportieve groet,

Thijs

Bron: http://semrc.blogs.latrobe.edu.au/10-things-not-to-do-if-you-have-lower-limb-tendon-pain/